Witamina B6 (pirydoksyna)

Witamina B6, zwana także pirydoksyną, jest często pomijanym, ale niezwykle ważnym składnikiem odżywczym, który wspiera szeroki zakres funkcji istotnych w ciele. Obejmuje toMetabolizm energetyczny(Proces generowania energii z żywności, składników odżywczych lub światła słonecznego), normalna funkcja nerwu, normalna produkcja krwinek, utrzymanie układu odpornościowego i wiele innych istotnych procesów. Ponadto badania wykazały, że witamina B6 pomaga w wielu innych obszarach, takich jak zmniejszenie nudności podczas porannej choroby, zmniejszenie objawów PMS, a nawet utrzymanie normalnego funkcjonowania mózgu.

Witamina B6, znana również jako pirydoksyna, jest rozpuszczalną w wodzie witaminę, której organizm potrzebuje do kilku funkcji. Ma korzyści zdrowotne dla organizmu, w tym promowanie zdrowia mózgu i poprawę nastroju. Jest to znaczące dla metabolizmu białka, tłuszczu i węglowodanów oraz tworzenia czerwonych krwinek i neuroprzekaźników.

Twoje ciało nie może wytwarzać witaminy B6, więc musisz ją uzyskać z żywności lub suplementów.

Większość ludzi ma wystarczającą ilość witaminy B6 dzięki swojej diecie, ale niektóre populacje mogą być zagrożone niedoborem.

Zużycie odpowiednich ilości witaminy B6 jest ważne dla optymalnego zdrowia, a nawet może zapobiegać i leczyć przewlekłe choroby.

Witamina B6 może odgrywać rolę w poprawie funkcji mózgu i zapobieganiu chorobie Alzheimera, ale badania są sprzeczne.

Z jednej strony B6 może obniżyć wysokie poziomy homocysteiny we krwi, które mogą zwiększyć ryzyko choroby Alzheimera.

Jedno badanie u 156 dorosłych z wysokim poziomem homocysteiny i łagodnym zaburzeniami poznawczymi wykazało, że przyjmowanie wysokich dawek B6, B12 i folianu (B9) zmniejszyło homocysteinę i zmniejszone wyniszczenie w niektórych obszarach mózgu, które są nagralne na Alzheimer.

Nie jest jednak jasne, czy spadek homocysteiny przekłada się na poprawę funkcji mózgu lub wolniejszy szybkość zaburzenia poznawczego.

Randomizowane kontrolowane badanie u ponad 400 dorosłych z łagodnym do umiarkowanym Alzheimerem wykazało, że wysokie dawki B6, B12 i Folian obniżyły poziomy homocysteiny, ale nie spowolniły spadku funkcji mózgu w porównaniu z placebo.