Witamina B6 (pirydoksyna)

Witamina B6, zwana również pirydoksyną, to często pomijany, ale niezwykle ważny składnik odżywczy, który wspomaga szeroki zakres niezbędnych do życia funkcji organizmu. Należą do nich:metabolizm energetyczny(proces wytwarzania energii z pożywienia, składników odżywczych lub światła słonecznego), prawidłowe funkcjonowanie nerwów, prawidłową produkcję krwinek, utrzymanie układu odpornościowego i szereg innych ważnych procesów. Ponadto badania wykazały, że witamina B6 pomaga w wielu innych obszarach, takich jak łagodzenie nudności podczas porannych mdłości, łagodzenie objawów PMS, a nawet utrzymanie prawidłowego funkcjonowania mózgu.

Witamina B6, znana również jako pirydoksyna, to witamina rozpuszczalna w wodzie, której organizm potrzebuje do wielu funkcji. Ma ona korzystny wpływ na zdrowie, między innymi wspomaga pracę mózgu i poprawia nastrój. Jest istotna dla metabolizmu białek, tłuszczów i węglowodanów oraz produkcji czerwonych krwinek i neuroprzekaźników.

Twój organizm nie potrafi wytwarzać witaminy B6, dlatego musisz ją dostarczać z pożywieniem lub suplementami.

Większość ludzi dostarcza organizmowi wystarczającą ilość witaminy B6 wraz z pożywieniem, jednak u niektórych grup może występować ryzyko niedoboru.

Spożywanie odpowiedniej ilości witaminy B6 jest ważne dla utrzymania optymalnego zdrowia, a nawet może zapobiegać i leczyć choroby przewlekłe.

Witamina B6 może poprawiać funkcjonowanie mózgu i zapobiegać chorobie Alzheimera, ale wyniki badań są sprzeczne.

Z jednej strony witamina B6 może obniżyć wysoki poziom homocysteiny we krwi, który może zwiększać ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.

W badaniu z udziałem 156 dorosłych osób z wysokim poziomem homocysteiny i łagodnymi zaburzeniami funkcji poznawczych stwierdzono, że przyjmowanie dużych dawek witamin B6, B12 i kwasu foliowego (B9) obniżało poziom homocysteiny i ograniczało wyniszczenie w niektórych obszarach mózgu podatnych na chorobę Alzheimera.

Nie jest jednak jasne, czy obniżenie poziomu homocysteiny przekłada się na poprawę funkcji mózgu czy na wolniejsze tempo pogarszania się funkcji poznawczych.

Randomizowane badanie kontrolowane przeprowadzone na ponad 400 dorosłych osobach z łagodną lub umiarkowaną postacią choroby Alzheimera wykazało, że wysokie dawki witamin B6, B12 i kwasu foliowego obniżają poziom homocysteiny, ale nie spowalniają pogarszania się funkcji mózgu w porównaniu z placebo.