Witamina B6 (pirydoksyna)

Witamina B6, zwany także pirydoksyną, jest często pomijanym, ale niezwykle ważnym składnikiem odżywczym, który wspomaga szeroki zakres niezbędnych do życia funkcji w organizmie. Obejmuje tometabolizm energetyczny(proces generowania energii z pożywienia, składników odżywczych lub światła słonecznego), normalna funkcja nerwowa, normalna produkcja krwinek, utrzymanie układu odpornościowego i wiele innych ważnych procesów. Ponadto badania wykazały, że witamina B6 pomaga w wielu innych obszarach, takich jak zmniejszanie nudności podczas porannych mdłości, zmniejszanie objawów PMS, a nawet utrzymywanie prawidłowego funkcjonowania mózgu.

Witamina B6, znana również jako pirydoksyna, jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, której organizm potrzebuje do wielu funkcji. Ma ona właściwości zdrowotne dla organizmu, w tym wspomaga zdrowie mózgu i poprawia nastrój. Jest istotna dla metabolizmu białek, tłuszczów i węglowodanów oraz tworzenia czerwonych krwinek i neuroprzekaźników.

Twój organizm nie potrafi wytwarzać witaminy B6, dlatego musisz ją dostarczać z pożywieniem lub suplementami.

Większość ludzi dostarcza organizmowi wystarczającą ilość witaminy B6 wraz z pożywieniem, jednak niektóre grupy mogą być narażone na niedobór tej witaminy.

Spożywanie odpowiedniej ilości witaminy B6 jest ważne dla utrzymania optymalnego zdrowia, a nawet może zapobiegać i leczyć choroby przewlekłe.

Witamina B6 może poprawiać funkcjonowanie mózgu i zapobiegać chorobie Alzheimera, ale wyniki badań są sprzeczne.

Z jednej strony witamina B6 może obniżyć wysoki poziom homocysteiny we krwi, który może zwiększać ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.

W badaniu z udziałem 156 dorosłych osób z wysokim poziomem homocysteiny i łagodnymi zaburzeniami funkcji poznawczych stwierdzono, że przyjmowanie dużych dawek witamin B6, B12 i kwasu foliowego (B9) obniżyło poziom homocysteiny i ograniczyło wyniszczenie w niektórych obszarach mózgu podatnych na chorobę Alzheimera.

Nie jest jednak jasne, czy obniżenie poziomu homocysteiny przekłada się na poprawę funkcji mózgu czy na wolniejsze tempo rozwoju zaburzeń poznawczych.

Badanie z randomizacją przeprowadzone na ponad 400 dorosłych osobach z łagodną lub umiarkowaną postacią choroby Alzheimera wykazało, że duże dawki witamin B6, B12 i kwasu foliowego obniżają poziom homocysteiny, ale nie spowalniają pogarszania się funkcji mózgu w porównaniu z placebo.