Witamina B6 (pirydoksyna)

Witamina B6, zwana także pirydoksyną, jest często pomijanym, ale niezwykle ważnym składnikiem odżywczym, który wspiera szeroki zakres niezbędnych do życia funkcji w organizmie. Obejmuje tometabolizm energetyczny(proces wytwarzania energii z pożywienia, składników odżywczych lub światła słonecznego), prawidłowe funkcjonowanie nerwów, prawidłowa produkcja krwinek, utrzymanie układu odpornościowego i wiele innych ważnych procesów. Ponadto badania wykazały, że witamina B6 pomaga w wielu innych obszarach, takich jak zmniejszenie nudności podczas porannych mdłości, zmniejszenie objawów PMS, a nawet utrzymanie normalnego funkcjonowania mózgu.

Witamina B6, znana również jako pirydoksyna, jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, której organizm potrzebuje do kilku funkcji. Ma korzyści zdrowotne dla organizmu, w tym promuje zdrowie mózgu i poprawia nastrój. Ma znaczenie dla metabolizmu białek, tłuszczów i węglowodanów oraz tworzenia czerwonych krwinek i neuroprzekaźników.

Twój organizm nie jest w stanie wytworzyć witaminy B6, dlatego musisz ją pozyskać z pożywienia lub suplementów.

Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość witaminy B6 wraz z dietą, ale niektóre populacje mogą być zagrożone jej niedoborem.

Spożywanie odpowiednich ilości witaminy B6 jest ważne dla optymalnego zdrowia, a nawet może zapobiegać i leczyć choroby przewlekłe.

Witamina B6 może odgrywać rolę w poprawie funkcjonowania mózgu i zapobieganiu chorobie Alzheimera, ale badania są sprzeczne.

Z jednej strony B6 może obniżyć wysoki poziom homocysteiny we krwi, co może zwiększać ryzyko choroby Alzheimera.

Jedno badanie z udziałem 156 dorosłych z wysokim poziomem homocysteiny i łagodnymi zaburzeniami poznawczymi wykazało, że przyjmowanie dużych dawek witamin B6, B12 i kwasu foliowego (B9) zmniejsza poziom homocysteiny i zmniejsza wyniszczenie w niektórych obszarach mózgu podatnych na chorobę Alzheimera.

Nie jest jednak jasne, czy spadek homocysteiny przekłada się na poprawę funkcjonowania mózgu, czy na wolniejsze tempo zaburzeń poznawczych.

Randomizowane, kontrolowane badanie przeprowadzone na ponad 400 dorosłych osobach z łagodną do umiarkowanej chorobą Alzheimera wykazało, że wysokie dawki witamin B6, B12 i kwasu foliowego zmniejszają poziom homocysteiny, ale nie spowalniają pogorszenia funkcji mózgu w porównaniu z placebo.