Beta Alanina
| Zmiana składników: | Nie dotyczy |
| Nr CAS: | 107-95-9 |
| Wzór chemiczny: | C3H7NO2 |
| Rozpuszczalność: | Rozpuszczalny w wodzie |
| Kategorie: | Aminokwas, suplement |
| Aplikacje: | Budowanie mięśni, przed treningiem |
Beta-alanina jest technicznie nieistotnym beta-aminokwasem, ale szybko stała się zupełnie inna niż nieistotna w świecie żywienia wyczynowego i kulturystyki.... Beta-alanina podnosi poziom karnozyny w mięśniach i zwiększa ilość pracy, którą możesz wykonać przy dużej intensywności.
Beta-alanina jest aminokwasem niezbędnym, wytwarzanym naturalnie w organizmie.Beta-alanina jest aminokwasem nieproteinogennym (tj. nie jest włączana do białek podczas translacji).Jest syntetyzowany w wątrobie i może być spożywany w diecie poprzez żywność pochodzenia zwierzęcego, taką jak wołowina i kurczak.Po spożyciu beta-alanina łączy się z histydyną w mięśniach szkieletowych i innych narządach, tworząc karnozynę.Beta-alanina jest czynnikiem ograniczającym syntezę karnozyny w mięśniach.
Beta-alanina pomaga w produkcji karnozyny.To związek, który odgrywa rolę w wytrzymałości mięśni podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności.
Oto jak to się mówi.Mięśnie zawierają karnozynę.Wyższy poziom karnozyny może pozwolić mięśniom pracować przez dłuższy czas, zanim ulegną zmęczeniu.Karnozyna robi to, pomagając regulować gromadzenie się kwasu w mięśniach, co jest główną przyczyną zmęczenia mięśni.
Uważa się, że suplementy beta-alaniny zwiększają produkcję karnozyny, co z kolei poprawia wyniki sportowe.
Nie musi to koniecznie oznaczać, że sportowcy zobaczą lepsze wyniki.W jednym z badań sprinterzy przyjmujący beta-alaninę nie poprawili swoich czasów w biegu na 400 metrów.
Wykazano, że beta-alanina zwiększa wytrzymałość mięśni podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności trwających 1–10 minut.[1]Przykłady ćwiczeń, które można usprawnić suplementacją beta-alaniną, obejmują bieganie na dystansie 400–1500 metrów i pływanie na dystansie 100–400 metrów.
Wydaje się, że karnozyna ma również działanie przeciwstarzeniowe, głównie poprzez tłumienie błędów w metabolizmie białek, ponieważ akumulacja zmienionych białek jest silnie powiązana z procesem starzenia.Te efekty przeciwstarzeniowe mogą wynikać z jego roli jako przeciwutleniacza, chelatora toksycznych jonów metali i środka przeciwglikującego.
