Witamina B12

Witamina B12 jest składnikiem odżywczym, który pomaga zachować zdrowie nerwu i krwi organizmu i pomaga wytwarzać DNA, materiał genetyczny we wszystkich komórkach. Witamina B12 pomaga również zapobiegać rodzajuniedokrwistośćNazywany megaloblasticniedokrwistośćTo sprawia, że ​​ludzie zmęczeni i słabi. Wymagane są dwa kroki, aby organizm pochłaniał witaminę B12 z żywności.

Witamina B12 odgrywa kluczową rolę w wielu aspektach zdrowia i może wspierać zdrowie kości, tworzenie czerwonych krwinek, poziomy energii i nastrój. Jedzenie pożywnej diety lub przyjmowanie suplementu może pomóc w zaspokojeniu swoich potrzeb.

Witamina B12, znana również jako kobalamina, jest niezbędną witaminą, której potrzebuje twoje ciało, ale nie może wytwarzać.

Występuje naturalnie w produktach pochodzenia zwierzęcego, ale także dodawane do niektórych pokarmów i dostępne jako doustny suplement lub zastrzyk.

Witamina B12 ma wiele ról w twoim ciele. Obsługuje normalną funkcję komórek nerwowych i jest potrzebny do tworzenia czerwonych krwinek i syntezy DNA.

W przypadku większości dorosłych zalecany zasiłek dietetyczny (RDA) wynosi 2,4 mikrogramy (MCG), choć jest to wyższe dla osób w ciąży lub karmienia piersią.

Witamina B12 może przynieść korzyści organizmu w imponujący sposób, na przykład zwiększając energię, poprawę pamięci i pomaganie zapobieganiu chorobom serca.

Witamina B12 odgrywa istotną rolę w pomaganiu organizmu w produkcji czerwonych krwinek.

Niskie poziomy witaminy B12 powodują zmniejszenie tworzenia się czerwonych krwinek i uniemożliwiają im prawidłowe rozwój.

Zdrowe czerwone krwinki są małe i okrągłe, podczas gdy stają się większe i zwykle owalne w przypadku niedoboru witaminy B12.

Ze względu na ten większy i nieregularny kształt czerwone krwinki nie są w stanie przesunąć się ze szpiku kostnego do krwioobiegu z odpowiednim szybkością, powodując niedokrwistość megaloblastyczną.

Kiedy masz niedokrwistość, twoje ciało nie ma wystarczającej liczby czerwonych krwinek, aby transportować tlen do swoich ważnych narządów. Może to powodować objawy takie jak zmęczenie i osłabienie.

Odpowiednie poziomy witaminy B12 są kluczowe dla zdrowej ciąży. Są ważne dla zapobiegania wadom wrodzonym mózgu i rdzenia kręgowego.