Tabletki witaminy B1

O witaminie B1

Witamina B1, znana również jako tiamina, jest pierwszą odkrytą witaminą rozpuszczalną w wodzie. Odgrywa ona niezastąpioną rolę w utrzymaniu metabolizmu człowieka i wielu funkcji fizjologicznych. Nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzyć syntetycznej witaminy B1 lub jej ilość jest niewielka, dlatego musi być ona uzupełniana w codziennej diecie.

Jak suplementować

Witamina B1 występuje głównie w żywności naturalnej, zwłaszcza w skórce i zarodkach nasion. Produkty roślinne, takie jak orzechy, fasola, zboża, seler, wodorosty, a także wnętrzności zwierząt, chude mięso, żółtko jaja i inne produkty pochodzenia zwierzęcego, zawierają dużą ilość witaminy B1. Grupy szczególne, takie jak kobiety w ciąży i karmiące piersią, nastolatki w okresie wzrostu, osoby ciężko pracujące fizycznie itp., powinny odpowiednio suplementować zwiększone zapotrzebowanie na witaminę B1. Osoby uzależnione od alkoholu są podatne na zaburzenia wchłaniania witaminy B1, która również powinna być odpowiednio suplementowana. Przy spożyciu witaminy B1 poniżej 0,25 mg dziennie może wystąpić niedobór witaminy B1, co może prowadzić do problemów zdrowotnych.

Korzyść

Witamina B1 jest również koenzymem, który działa w połączeniu z różnymi enzymami (białkami katalizującymi biochemiczne procesy komórkowe). Istotną funkcją witaminy B1 jest regulacja metabolizmu cukru w organizmie. Może ona również pobudzać perystaltykę przewodu pokarmowego, wspomagać trawienie, zwłaszcza węglowodanów, oraz zwiększać apetyt. Suplement diety zawierający witaminę B1 dla kobiet może również wspomagać metabolizm, trawienie i działać upiększająco.