Tabletki witaminy B1

O witaminie B1

Witamina B1, znana również jako tiamina, jest pierwszą odkrytą witaminą rozpuszczalną w wodzie. Odgrywa niezastąpioną rolę w utrzymaniu metabolizmu człowieka i różnych funkcji fizjologicznych. Nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzyć syntetycznej witaminy B1 lub jej ilość jest niewielka, dlatego musi być uzupełniana w codziennej diecie.

Jak uzupełniać

Witamina B1 występuje głównie w naturalnych produktach spożywczych, szczególnie w skórce i zarodkach nasion. Produkty roślinne, takie jak orzechy, fasola, zboża, seler, wodorosty i wnętrzności zwierząt, chude mięso, żółtko jaja i inne produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają bogatą witaminę B1. Grupy specjalne, takie jak kobiety w ciąży i karmiące piersią, nastolatki w okresie wzrostu, pracownicy fizyczni itp. Zwiększone zapotrzebowanie na witaminę B1 powinno być odpowiednio uzupełniane. Osoby uzależnione od alkoholu są podatne na zaburzenia wchłaniania witaminy B1, którą również należy odpowiednio uzupełniać. Jeśli spożycie witaminy B1 jest mniejsze niż 0,25 mg dziennie, wystąpi niedobór witaminy B1, powodując tym samym szkody dla zdrowia.

Korzyść

Witamina B1 jest również koenzymem, który działa w połączeniu z różnymi enzymami (białkami, które katalizują biochemiczne aktywności komórkowe). Ważną funkcją witaminy B1 jest regulacja metabolizmu cukru w ​​organizmie. Może również promować perystaltykę przewodu pokarmowego, pomagać w trawieniu, szczególnie w trawieniu węglowodanów, i poprawiać apetyt. Suplement diety dla kobiet witamina B1 może również promować metabolizm, wspomagać trawienie i mieć wpływ na urodę.