Tabletki witaminy B1

O witaminie B1

Witamina B1, znana również jako tiamina, jest pierwszą odkrytą witaminą rozpuszczalną w wodzie. Odgrywa niezastąpioną rolę w utrzymywaniu metabolizmu ludzkiego i różnych funkcji fizjologicznych. Nasze ciało nie może samodzielnie wytwarzać syntetycznej witaminy B1 lub ilość syntetyczna jest niewielka, więc musi być uzupełniona codzienną dietą.

Jak uzupełnić

Witamina B1 występuje głównie w naturalnych pokarmach, szczególnie w skórze i zarodku nasion. Pokarmy roślinne, takie jak orzechy, fasola, płatki zbożowe, seler, wodorosty i wnętrzności zwierząt, chude mięso, żółtka jaj i inne potrawy zwierzęce zawierają bogatą witaminę B1. Grupy specjalne, takie jak kobiety w ciąży i w okresie laktacji, nastolatki w okresie wzrostu, ciężkie robotnicy manualne itp. Zwiększone zapotrzebowanie na witaminę B1 powinny być odpowiednio uzupełnione. Alkoholicy są podatni na złe wchłanianie witaminy B1, które również należy odpowiednio uzupełnić. Jeśli spożycie witaminy B1 jest mniejsze niż 0,25 mg dziennie, nastąpi niedobór witaminy B1, powodując w ten sposób uszkodzenie zdrowia.

Korzyść

Witamina B1 jest również koenzymem, który działa w połączeniu z różnymi enzymami (białka katalizują komórkowe czynności biochemiczne). Ważną funkcją witaminy B1 jest regulacja metabolizmu cukru w ​​organizmie. Może również promować perystaltyza przewodu pokarmowego, pomóc trawieniu, zwłaszcza trawieniem węglowodanów i zwiększyć apetyt. Suplement witaminy B1 może również promować metabolizm, promować trawienie i wpływać na piękno.