Tabletki witaminy B1

O witaminie B1

Witamina B1, znana również jako tiamina, jest pierwszą odkrytą witaminą rozpuszczalną w wodzie. Odgrywa niezastąpioną rolę w utrzymaniu metabolizmu człowieka i różnych funkcjach fizjologicznych. Nasz organizm nie jest w stanie sam wyprodukować syntetycznej witaminy B1 lub jej ilość jest niewielka, dlatego należy ją uzupełniać w codziennej diecie.

Jak suplementować

Witamina B1 występuje głównie w naturalnej żywności, zwłaszcza w skórce i zarodkach nasion. Pokarmy roślinne, takie jak orzechy, fasola, zboża, seler, wodorosty i wnętrzności zwierzęce, chude mięso, żółtko jaj i inne pokarmy pochodzenia zwierzęcego zawierają bogatą witaminę B1. Grupy szczególne, takie jak kobiety w ciąży i karmiące piersią, nastolatki w okresie wzrostu, ciężko pracujący fizycznie pracownicy itp. Zwiększone zapotrzebowanie na witaminę B1 należy odpowiednio uzupełniać. Alkoholicy mają skłonność do złego wchłaniania witaminy B1, którą również należy odpowiednio suplementować. Jeśli spożycie witaminy B1 jest mniejsze niż 0,25 mg na dzień, wystąpi niedobór witaminy B1, powodując w ten sposób szkody dla zdrowia.

Korzyść

Witamina B1 jest także koenzymem, który działa w połączeniu z różnymi enzymami (białkami, które katalizują aktywność biochemiczną komórek). Ważną funkcją witaminy B1 jest regulacja metabolizmu cukru w ​​organizmie. Może także wspomagać perystaltykę przewodu pokarmowego, wspomagać trawienie, zwłaszcza węglowodanów, i zwiększać apetyt. Suplement dla kobiet witamina B1 może również wspomagać metabolizm, wspomagać trawienie i mieć wpływ na urodę.