Korzyści i dawkowanie stosowania kwasu foliowego dla kobiet w ciąży
Zacznij od przyjmowania codziennej dawki kwasu foliowego, który występuje w warzywach, owocach i wątrobie zwierząt i odgrywa ważną rolę w syntezie aminokwasów i białek w organizmie.Najpewniejszym sposobem na rozwiązanie tego problemu jest przyjmowanie tabletek kwasu foliowego.
Jednak, jak w przypadku każdego składnika odżywczego, zbyt dużo kwasu foliowego może być szkodliwe.Aby zapobiec niewielkiemu ryzyku wad cewy nerwowej, limitem jest suplementacja kwasu foliowego w wysokości 0,4 mg na dzień, a maksymalna dzienna dawka nie powinna przekraczać 1000 mikrogramów (1 mg).Nadmierne spożycie kwasu foliowego może upośledzać wchłanianie witaminy B12, powodując niedobór witaminy B12, i może zaburzać metabolizm cynku, powodując niedobór cynku u kobiet w ciąży.
Kobiety w ciąży potrzebują ponad czterokrotnie więcej kwasu foliowego.Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do wad rozwojowych płodu.Może również prowadzić do wczesnej samoistnej aborcji.
Kwas foliowy występuje w zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak, buraki, kapusta i placki.Kwas foliowy występuje także w wątrobie zwierzęcej, owocach cytrusowych i kiwi.Zdrowym osobom zaleca się zatem spożywanie kwasu foliowego w codziennej diecie.
Suplementy kwasu foliowego są na ogół skuteczne w zapobieganiu anemii, poprawie pamięci i zapobieganiu starzeniu się.
1, Zapobieganie anemii: kwas foliowy jest jedną z głównych substancji odgrywających rolę w zapobieganiu anemii, gdy organizm ludzki wykorzystuje cukier i aminokwasy, może promować wzrost i regenerację komórek organicznych organizmu wraz z witaminą B12 promuje tworzenie i dojrzewanie czerwonych krwinek, przyspiesza dojrzewanie czerwonych krwinek.
2, Poprawa pamięci: kwas foliowy może poprawić pamięć, co ma bardzo dobry wpływ na utratę pamięci u osób starszych.
3, Przeciwdziałanie starzeniu: kwas foliowy ma również właściwości przeciwutleniające i może usuwać wolne rodniki w organizmie, aby uzyskać efekt przeciwstarzeniowy.
4, Zmniejszenie poziomu lipidów we krwi: kwas foliowy może skutecznie obniżyć poziom lipidów we krwi.W przypadku hiperlipidemii może skutecznie złagodzić utratę apetytu spowodowaną hiperlipidemią.
Jeśli jednak zwykli ludzie zażywają kwas foliowy w tabletkach, nie powinni ich przyjmować w połączeniu z witaminą C lub antybiotykami, ani w przypadku przedawkowania, pod nadzorem lekarza, aby uniknąć negatywnych skutków dla organizmu.
Czas publikacji: 03 lutego 2023 r