Korzyści i dawkowanie przyjmowania kwasu foliowego u kobiet w ciąży
Zacznij od codziennej dawki kwasu foliowego, który występuje w warzywach, owocach i wątrobie zwierzęcych i odgrywa ważną rolę w syntezie aminokwasów i białek w organizmie. Najpewniejszym sposobem rozwiązania tego problemu jest przyjmowanie tabletek kwasu foliowego.
Jednak, jak w przypadku każdego składnika odżywczego, zbyt dużo kwasu foliowego może być szkodliwe. Aby zapobiec niewielkim ryzyku wadów nerwowych, suplement 0,4 mg kwasu foliowego dziennie jest limitem, a maksymalny suplement dzienny nie powinien przekraczać 1000 mikrogramów (1 mg). Nadmierne spożycie kwasu foliowego może zaburzyć wchłanianie witaminy B12, powodując niedobór witaminy B12 i może zaburzać metabolizm cynku, powodując niedobór cynku u kobiet w ciąży.
Kobiety w ciąży potrzebują więcej niż cztery razy więcej kwasu foliowego. Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do wad rozwojowych płodu. Może to również prowadzić do wczesnej spontanicznej aborcji.
Kwas foliowy znajduje się w zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak, burak, kapusta i placki. Kwas foliowy występuje również w wątrobie zwierzęcej, owocach cytrusowych i owocach kiwi. Zaleca się zatem zdrowym ludziom, którzy próbują spożywać kwas foliowy z codziennej diety.
Suplementy kwasu foliowego są ogólnie skuteczne w zapobieganiu niedokrwistości, poprawie pamięci i zapobieganiu starzeniu się.
1, Zapobieganie niedokrwistości: kwas foliowy jest jedną z głównych substancji odgrywających rolę w zapobieganiu anemii, gdy ludzkie ciało używa cukru i aminokwasów, może sprzyjać wzrostowi i regeneracji organicznych komórek ciała, wraz z witaminą B12 sprzyjając tworzeniu się i dojrzewania czerwonych komórek krwi, zanotować dojrzewanie komórek krwi.
2, Ulepszenie pamięci: kwas foliowy może poprawić pamięć, która ma bardzo dobry wpływ na utratę pamięci u osób starszych.
3, przeciwstarzeniowe: kwas foliowy ma również właściwości przeciwutleniające i może usuwać wolne rodniki w organizmie, aby osiągnąć działanie przeciwstarzeniowe.
4, Zmniejszenie poziomu lipidów we krwi: kwas foliowy może skutecznie obniżyć poziom lipidów we krwi. W hiperlipidemii może skutecznie poprawić utratę apetytu spowodowanego hiperlipidemią.
Jednak gdy zwykli ludzie przyjmują tabletki kwasu foliowego, nie powinni przyjmować ich w połączeniu z witaminą C lub antybiotykami, a nie przedawkowaniem, pod nadzorem lekarza, aby uniknąć negatywnego wpływu na organizm.
Czas postu: lutego-03-2023