Korzyści i dawkowanie kwasu foliowego dla kobiet w ciąży
Zacznij od przyjmowania codziennej dawki kwasu foliowego, który znajduje się w warzywach, owocach i wątrobie zwierzęcej i odgrywa ważną rolę w syntezie aminokwasów i białek w organizmie. Najpewniejszym sposobem na rozwiązanie tego problemu jest przyjmowanie tabletek z kwasem foliowym.
Jednak, jak w przypadku każdego składnika odżywczego, zbyt duża ilość kwasu foliowego może być szkodliwa. Aby zapobiec niewielkiemu ryzyku wystąpienia wad cewy nerwowej, zaleca się suplementację 0,4 mg kwasu foliowego dziennie, a maksymalna dzienna dawka nie powinna przekraczać 1000 mikrogramów (1 mg). Nadmierne spożycie kwasu foliowego może upośledzać wchłanianie witaminy B12, powodując jej niedobór, a także zaburzać metabolizm cynku, powodując jego niedobór u kobiet w ciąży.
Kobiety w ciąży potrzebują ponad czterokrotnie więcej kwasu foliowego. Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do wad rozwojowych płodu. Może również prowadzić do przedwczesnego poronienia samoistnego.
Kwas foliowy znajduje się w zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak, buraki, kapusta i placki ziemniaczane. Kwas foliowy znajduje się również w wątróbce zwierzęcej, owocach cytrusowych i kiwi. Dlatego osobom zdrowym zaleca się codzienne spożywanie kwasu foliowego.
Suplementy kwasu foliowego są skuteczne w zapobieganiu anemii, poprawie pamięci i opóźnianiu procesów starzenia.
1. Zapobieganie anemii: kwas foliowy jest jedną z głównych substancji odgrywających rolę w zapobieganiu anemii. Kiedy ludzki organizm wykorzystuje cukier i aminokwasy, może on promować wzrost i regenerację organicznych komórek ciała, wraz z witaminą B12 wspomagają tworzenie i dojrzewanie czerwonych krwinek, przyspieszając dojrzewanie czerwonych krwinek.
2. Poprawa pamięci: kwas foliowy może poprawić pamięć, co ma bardzo dobry wpływ na zapobieganie utracie pamięci u osób starszych.
3. Działanie przeciwstarzeniowe: kwas foliowy ma również właściwości antyoksydacyjne i może usuwać wolne rodniki z organizmu, co przekłada się na efekt przeciwstarzeniowy.
4. Obniżanie poziomu lipidów we krwi: kwas foliowy może skutecznie obniżać poziom lipidów we krwi. W hiperlipidemii może skutecznie łagodzić utratę apetytu spowodowaną hiperlipidemią.
Jednakże osoby regularnie przyjmujące tabletki z kwasem foliowym nie powinny łączyć ich z witaminą C lub antybiotykami, ani przedawkowywać; należy to robić pod nadzorem lekarza, aby uniknąć negatywnych skutków dla organizmu.
Czas publikacji: 03-02-2023