BCAA w proszku

Aminokwasy rozgałęzione(BCAA) to grupa trzech niezbędnych aminokwasów: leucyny, izoleucyny i waliny.BCAAsuplementy są powszechnie stosowane w celu zwiększenia wzrostu mięśni i poprawy wydajności ćwiczeń.Mogą również pomóc w utracie wagi i zmniejszeniu zmęczenia po wysiłku fizycznym.

Jeśli chodzi o łańcuch rozgałęzionyaminokwasy,promują syntezę białek, a także działają przeciw rozpadowi, co ogólnie pomaga zapobiegać rozpadowi białek i utracie mięśni, co jest bardzo ważne dla osób starających się stracić tłuszcz.Dzienne spożycie kalorii u osób tracących tłuszcz jest stosunkowo niskie, a tempo metabolizmu jest spowolnione.Tempo syntezy białek w organizmie jest zmniejszone, a tempo rozpadu białek znacznie wzrasta, co prowadzi do zwiększonego ryzyka utraty mięśni.Dlatego bardzo konieczne jest spożywanie produktów o rozgałęzionych łańcuchachaminokwasyaby zapobiec wystąpieniu powyższej sytuacji.Ponadto wiele badań wykazało, że aminokwasy rozgałęzione korzystnie wpływają na zmniejszenie bolesności mięśni, poprawę efektywności utraty tkanki tłuszczowej i łagodzenie zmęczenia.

Ogólnie,BCAASuplementy dzielą się głównie na dwa typy, jeden to proszek, drugi to tabletka.

ProszekBCAAzazwyczaj zawiera 2 g leucyny, 1 g izoleucyny i 1 g waliny w jednej porcji, a proporcję można dostosować do 4:1:1 w przypadku niektórych BCAA w proszku, które należy spożywać 2 do 4 razy dziennie.Każdorazowo należy dokładnie wymieszać 5 g BCAA z około 300 ml wody w celu natychmiastowego wypicia.