Proszek BCAA

Aminokwasy rozgałęzione(BCAA) to grupa trzech niezbędnych aminokwasów: leucyny, izoleucyny i waliny.BCAAsuplementy są powszechnie przyjmowane w celu zwiększenia wzrostu mięśni i poprawy wydajności ćwiczeń. Mogą również pomóc w utracie wagi i zmniejszyć zmęczenie po ćwiczeniach.

Jeśli chodzi o łańcuch rozgałęzionyaminokwasy,promują syntezę białek, a także mają działanie przeciw rozpadowi, co ogólnie pomaga zapobiegać rozpadowi białek i utracie mięśni, co jest bardzo ważne dla osób, które próbują stracić tłuszcz. Dzienne spożycie kalorii osób, które tracą tłuszcz, jest stosunkowo niskie, a tempo przemiany materii jest spowolnione. Tempo syntezy białek w organizmie jest zmniejszone, podczas gdy tempo rozpadu białek jest znacznie zwiększone, co prowadzi do zwiększonego ryzyka utraty mięśni. Dlatego też bardzo konieczne jest spożywanie rozgałęzionych łańcuchówaminokwasyaby zapobiec wystąpieniu powyższej sytuacji. Ponadto wiele badań wykazało, że aminokwasy rozgałęzione są korzystne w zmniejszaniu bólu mięśni, poprawianiu efektywności utraty tłuszczu i łagodzeniu zmęczenia.

Zazwyczaj,BCAASuplementy można podzielić na dwa główne typy: w postaci proszku i w postaci tabletek.

ProszekBCAAzawiera zazwyczaj 2 g leucyny, 1 g izoleucyny i 1 g waliny w jednej porcji, a proporcje można dostosować do 4:1:1 w przypadku niektórych BCAA w proszku, które należy spożywać 2 do 4 razy dziennie. Za każdym razem 5 g BCAA należy dokładnie wymieszać z około 300 ml wody w celu natychmiastowego wypicia.