Beta Alanine
| Zmiana składników ： | Nie dotyczy |
| CAS no ： | 107-95-9 |
| Formuła chemiczna ： | C3H7NO2 |
| Rozpuszczalność: | Rozpuszczalne w wodzie |
| Kategorie ： | Aminokwas, suplement |
| Aplikacje ： | Budowanie mięśni, przed treningiem |
Beta-alanina jest technicznie nieistotnym beta-aminokwasem, ale szybko stała się nieistotna w światach odżywiania i kulturystyki. ... beta-alanina twierdzi, że podnosi poziom karnozyny mięśniowej i zwiększa ilość pracy, którą można wykonać przy dużych intensywnościach.
Beta-alanina jest nieistotnym aminokwasem, który jest wytwarzany naturalnie w organizmie. Beta-alanina jest nieproteinogennym aminokwasem (tj. Nie jest włączona do białek podczas translacji). Jest syntetyzowany w wątrobie i może być spożywany w diecie za pośrednictwem zwierząt, takich jak wołowina i kurczak. Po spożyciu beta-alanina łączy się z histydyną w mięśniach szkieletowych i innych narządach z tworzeniem karnozyny. Beta-alanina jest czynnikiem ograniczającym syntezę karnozyny mięśni.
Beta-alanina pomaga w produkcji karnozyny. To związek, który odgrywa rolę w wytrzymałości mięśni w ćwiczeniach o wysokiej intensywności.
Oto, jak mówi się, że działa. Mięśnie zawierają karnozynę. Wyższe poziomy karnozyny mogą pozwolić mięśniom na dłuższe okresy, zanim zostaną zmęczeni. Karnozyna robi to, pomagając regulować gromadzenie się kwasu w mięśniach, co stanowi podstawową przyczynę zmęczenia mięśni.
Uważa się, że suplementy beta-alaniny zwiększają produkcję karnozyny, a tym samym zwiększają wydajność sportową.
Niekoniecznie oznacza to, że sportowcy zobaczą lepsze wyniki. W jednym badaniu sprinterzy, którzy wzięli beta-alaninę, nie poprawili swoich czasów w 400-metrowym wyścigu.
Wykazano, że beta-alanina zwiększa wytrzymałość mięśni podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności trwającej 1–10 minut. [1] Przykłady ćwiczeń, które można wzmocnić dzięki suplementacji beta-alaniny, obejmują 400–1500 metrów biegów i pływanie 100–400 metrów.
Wydaje się, że karnozyna wywiera również działanie przeciwdziałające, głównie poprzez tłumienie błędów w metabolizmie białka, ponieważ akumulacja zmienionych białek jest silnie związana z procesem starzenia. Te działanie przeciwdziałania może wynikać z jego roli przeciwutleniacza, chelatora toksycznych jonów metali i środka antyglikatacyjnego.
