Niedawno opublikowano nowe badanie wSkładniki odżywczepodkreśla toMelisa officinalis(melisa) może zmniejszyć nasilenie bezsenności, poprawić jakość snu i wydłużyć czas trwania głębokiego snu, co dodatkowo potwierdza jego skuteczność w leczeniu bezsenności.
Potwierdzono skuteczność melisy w poprawie snu
Źródło obrazu: Składniki odżywcze
Do tego prospektywnego, podwójnie ślepego, kontrolowanego placebo badania krzyżowego zrekrutowano 30 uczestników w wieku 18–65 lat (13 mężczyzn i 17 kobiet) i wyposażono ich w urządzenia monitorujące sen w celu oceny wskaźnika ciężkości bezsenności (ISI), aktywności fizycznej i poziomu lęku . Kluczową cechą uczestników było to, że budzili się zmęczeni i niezdolni do regeneracji poprzez sen. Poprawę snu dzięki melisie przypisuje się aktywnemu składnikowi, kwasowi rozmarynowemu, który, jak stwierdzono, hamujeGABAaktywność transaminaz.
Nie tylko na sen
Melisa to wieloletnie zioło z rodziny miętowych, którego historia sięga ponad 2000 lat. Pochodzi z południowej i środkowej Europy oraz basenu Morza Śródziemnego. W tradycyjnej medycynie perskiej melisa była stosowana ze względu na jej działanie uspokajające i neuroprotekcyjne. Jej liście mają subtelny cytrynowy zapach, a latem wytwarza małe, białe kwiaty pełne nektaru, który przyciąga pszczoły. W Europie melisę wykorzystuje się do wabienia pszczół do produkcji miodu, jako rośliny ozdobnej oraz do ekstrakcji olejków eterycznych. Liście są używane jako zioła, herbaty i jako aromaty.
W rzeczywistości, jako roślina o długiej historii, korzyści melisy wykraczają poza poprawę snu. Odgrywa także rolę w regulowaniu nastroju, wspomaganiu trawienia, łagodzeniu skurczów, łagodzeniu podrażnień skóry i wspomaganiu gojenia się ran. Badania wykazały, że melisa zawiera niezbędne związki, w tym olejki lotne (takie jak cytral, cytronellal, geraniol i linalool), kwasy fenolowe (kwas rozmarynowy i kwas kawowy), flawonoidy (kwercetyna, kemferol i apigenina), triterpeny (kwas ursolowy) i kwas oleanolowy) oraz inne metabolity wtórne, takie jak garbniki, kumaryny i polisacharydy.
Regulacja nastroju:
Badania pokazują, że suplementacja 1200 mg melisy dziennie znacząco zmniejsza wyniki związane z bezsennością, stanami lękowymi, depresją i dysfunkcjami społecznymi. Dzieje się tak, ponieważ związki takie jak kwas rozmarynowy i flawonoidy zawarte w melisie pomagają regulować różne szlaki sygnalizacyjne w mózgu, w tym układ GABA, układ ergiczny, cholinergiczny i serotoninergiczny, łagodząc w ten sposób stres i promując ogólny stan zdrowia.
Ochrona wątroby:
Wykazano, że frakcja octanu etylu w ekstrakcie melisy zmniejsza niealkoholowe stłuszczeniowe zapalenie wątroby (NASH) wywołane dużą zawartością tłuszczu u myszy. Badania wykazały, że ekstrakt z melisy i kwas rozmarynowy mogą zmniejszać akumulację lipidów, poziom trójglicerydów i zwłóknienie w wątrobie, poprawiając uszkodzenie wątroby u myszy.
Przeciwzapalny:
Melisa ma znaczące działanie przeciwzapalne, dzięki bogatej zawartości kwasów fenolowych, flawonoidów i olejków eterycznych. Związki te działają poprzez różne mechanizmy w celu zmniejszenia stanu zapalnego. Na przykład melisa może hamować produkcję cytokin prozapalnych, które odgrywają kluczową rolę w zapaleniu. Zawiera także związki hamujące cyklooksygenazę (COX) i lipoksygenazę (LOX), dwa enzymy biorące udział w wytwarzaniu mediatorów stanu zapalnego, takich jak prostaglandyny i leukotrieny.
Regulacja mikrobiomu jelitowego:
Melisa pomaga regulować mikrobiom jelitowy, hamując szkodliwe patogeny, promując zdrowszą równowagę mikrobiologiczną. Badania sugerują, że melisa może mieć działanie prebiotyczne, stymulując rozwój pożytecznych bakterii jelitowych, takich jakBifidobakteriegatunek. Jego właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające pomagają również zmniejszyć stan zapalny, chronić komórki jelitowe przed stresem oksydacyjnym i stworzyć korzystniejsze środowisko dla wzrostu pożytecznych bakterii.
Rosnący rynek produktów z melisy
Według Future Market Insights oczekuje się, że wartość rynkowa ekstraktu z melisy wzrośnie z 1,6281 miliarda dolarów w 2023 r. do 2,7811 miliarda dolarów do 2033 r. Coraz bardziej dostępne są różne formy produktów z melisy (płyny, proszki, kapsułki itp.). Ze względu na cytrynowy smak melisa jest często stosowana jako przyprawa kulinarna, w dżemach, galaretkach i likierach. Powszechnie występuje także w kosmetykach.
Po prostu dobre zdrowiewprowadziła na rynek gamę produktów kojącychsuplementy na senz melisą.Kliknij, aby dowiedzieć się więcej.
Czas publikacji: 26 grudnia 2024 r