Niedawno opublikowano nowe badanie wSkładniki odżywczepodkreśla, żeMelisa lekarska(melisa lekarska) może łagodzić objawy bezsenności, poprawiać jakość snu i wydłużać czas trwania głębokiego snu, co stanowi kolejne potwierdzenie jej skuteczności w leczeniu bezsenności.
Potwierdzono skuteczność melisy w poprawie snu
Źródło obrazu: Nutrients
W tym prospektywnym, podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu krzyżowym wzięło udział 30 uczestników w wieku 18–65 lat (13 mężczyzn i 17 kobiet), którym udostępniono urządzenia monitorujące sen w celu oceny wskaźnika nasilenia bezsenności (ISI), aktywności fizycznej i poziomu lęku. Kluczową cechą uczestników było budzenie się z uczuciem zmęczenia i niezdolnością do regeneracji po śnie. Poprawę snu dzięki melisie lekarskiej przypisuje się zawartemu w niej kwasowi rozmarynowemu, który hamujeGABAaktywność aminotransferaz.
Nie tylko do snu
Melisa lekarska to wieloletnia roślina z rodziny miętowatych, której historia sięga ponad 2000 lat. Pochodzi z południowej i środkowej Europy oraz basenu Morza Śródziemnego. W tradycyjnej medycynie perskiej melisa lekarska była stosowana ze względu na swoje działanie uspokajające i neuroprotekcyjne. Jej liście mają subtelny cytrynowy zapach, a latem wytwarzają drobne, białe kwiaty pełne nektaru, który przyciąga pszczoły. W Europie melisa lekarska jest wykorzystywana do wabienia pszczół, produkcji miodu, jako roślina ozdobna oraz do pozyskiwania olejków eterycznych. Liście są wykorzystywane jako zioła, do herbat i jako przyprawy.
Źródło obrazu: Pixabay
W rzeczywistości, jako roślina o długiej historii, korzyści płynące z melisy lekarskiej wykraczają poza poprawę snu. Odgrywa ona również rolę w regulacji nastroju, wspomaganiu trawienia, łagodzeniu skurczów, łagodzeniu podrażnień skóry i gojeniu się ran. Badania wykazały, że melisa lekarska zawiera niezbędne związki, w tym olejki eteryczne (takie jak cytral, cytronellal, geraniol i linalol), kwasy fenolowe (kwas rozmarynowy i kwas kawowy), flawonoidy (kwercetynę, kemferol i apigeninę), triterpeny (kwas ursolowy i kwas oleanolowy) oraz inne metabolity wtórne, takie jak garbniki, kumaryny i polisacharydy.
Regulacja nastroju:
Badania pokazują, że suplementacja 1200 mg melisy lekarskiej dziennie znacząco zmniejsza wskaźniki związane z bezsennością, lękiem, depresją i dysfunkcjami społecznymi. Dzieje się tak, ponieważ związki takie jak kwas rozmarynowy i flawonoidy zawarte w melisie lekarskiej pomagają regulować różne szlaki sygnałowe mózgu, w tym układ GABA-ergiczny, cholinergiczny i serotoninergiczny, łagodząc w ten sposób stres i poprawiając ogólny stan zdrowia.
Ochrona wątroby:
Wykazano, że frakcja octanu etylu ekstraktu z melisy lekarskiej zmniejsza niealkoholowe stłuszczeniowe zapalenie wątroby (NASH) wywołane wysoką zawartością tłuszczu u myszy. Badania wykazały, że ekstrakt z melisy lekarskiej i kwas rozmarynowy mogą zmniejszać akumulację lipidów, poziom trójglicerydów i zwłóknienie wątroby, zmniejszając jej uszkodzenie u myszy.
Przeciwzapalny:
Melisa lekarska wykazuje silne działanie przeciwzapalne dzięki bogatej zawartości kwasów fenolowych, flawonoidów i olejków eterycznych. Związki te działają poprzez różne mechanizmy, zmniejszając stan zapalny. Na przykład, melisa lekarska może hamować produkcję cytokin prozapalnych, które odgrywają kluczową rolę w stanach zapalnych. Zawiera również związki hamujące cyklooksygenazę (COX) i lipooksygenazę (LOX), dwa enzymy zaangażowane w produkcję mediatorów zapalnych, takich jak prostaglandyny i leukotrieny.
Regulacja mikrobiomu jelitowego:
Melisa lekarska pomaga regulować mikrobiom jelitowy poprzez hamowanie rozwoju szkodliwych patogenów, co sprzyja zdrowszej równowadze mikrobiologicznej. Badania sugerują, że melisa lekarska może mieć działanie prebiotyczne, wspomagając wzrost pożytecznych bakterii jelitowych, takich jak:BifidobacteriumJego właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne pomagają również redukować stany zapalne, chronić komórki jelitowe przed stresem oksydacyjnym i tworzyć bardziej sprzyjające środowisko dla rozwoju pożytecznych bakterii.
Rosnący rynek produktów z melisy lekarskiej
Według Future Market Insights, wartość rynkowa ekstraktu z melisy lekarskiej wzrośnie z 1,6281 mld dolarów w 2023 roku do 2,7811 mld dolarów w 2033 roku. Coraz częściej dostępne są różne formy produktów z melisy lekarskiej (płyny, proszki, kapsułki itp.). Ze względu na cytrynowy smak, melisa lekarska jest często stosowana jako przyprawa kulinarna, do dżemów, galaretek i likierów. Jest również powszechnie stosowana w kosmetykach.
Po prostu dobre zdrowiewprowadziła na rynek serię kojącychsuplementy na senz melisą.Kliknij, aby dowiedzieć się więcej.
Czas publikacji: 26-12-2024