Niedawno opublikowano nowe badanie wSkładniki odżywczepodkreśla, żeMelisa lekarska(melisa lekarska) może łagodzić objawy bezsenności, poprawiać jakość snu i wydłużać czas trwania głębokiego snu, co potwierdza jej skuteczność w leczeniu bezsenności.
Potwierdzono skuteczność melisy w poprawie snu
Źródło obrazu: Nutrients
W tym prospektywnym, podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu krzyżowym wzięło udział 30 uczestników w wieku 18–65 lat (13 mężczyzn i 17 kobiet), których wyposażono w urządzenia do monitorowania snu, aby ocenić wskaźnik nasilenia bezsenności (ISI), aktywność fizyczną i poziom lęku. Kluczową cechą uczestników było budzenie się z uczuciem zmęczenia, niezdolnością do regeneracji po śnie. Poprawę snu dzięki melisie lekarskiej przypisuje się jej aktywnemu związkowi, kwasowi rozmarynowemu, który, jak wykazano, hamujeGABAaktywność aminotransferaz.
Nie tylko do snu
Melisa lekarska to wieloletnia roślina z rodziny miętowatych, której historia sięga ponad 2000 lat. Pochodzi z południowej i środkowej Europy oraz z basenu Morza Śródziemnego. W tradycyjnej medycynie perskiej melisa lekarska była stosowana ze względu na swoje uspokajające i neuroprotekcyjne działanie. Jej liście mają subtelny cytrynowy zapach, a latem wytwarza małe białe kwiaty pełne nektaru, które przyciągają pszczoły. W Europie melisa lekarska jest stosowana do przyciągania pszczół do produkcji miodu, jako roślina ozdobna i do ekstrakcji olejków eterycznych. Liście są używane jako zioła, w herbatach i jako aromaty.
Źródło obrazu: Pixabay
W rzeczywistości, jako roślina o długiej historii, korzyści z melisy wykraczają poza poprawę snu. Odgrywa ona również rolę w regulacji nastroju, wspomaganiu trawienia, łagodzeniu skurczów, łagodzeniu podrażnień skóry i wspomaganiu gojenia się ran. Badania wykazały, że melisa zawiera niezbędne związki, w tym olejki eteryczne (takie jak cytral, cytronelal, geraniol i linalol), kwasy fenolowe (kwas rozmarynowy i kwas kawowy), flawonoidy (kwercetyna, kemferol i apigenina), triterpeny (kwas ursolowy i kwas oleanolowy) oraz inne metabolity wtórne, takie jak garbniki, kumaryny i polisacharydy.
Regulacja nastroju:
Badania pokazują, że suplementacja 1200 mg melisy dziennie znacząco obniża wyniki związane z bezsennością, lękiem, depresją i dysfunkcją społeczną. Dzieje się tak, ponieważ związki takie jak kwas rozmarynowy i flawonoidy w melisie pomagają regulować różne szlaki sygnałowe mózgu, w tym układy GABA, ergiczny, cholinergiczny i serotoninergiczny, łagodząc w ten sposób stres i promując ogólny stan zdrowia.
Ochrona wątroby:
Wykazano, że frakcja octanu etylu ekstraktu z melisy lekarskiej zmniejsza niealkoholowe stłuszczeniowe zapalenie wątroby (NASH) wywołane wysokim spożyciem tłuszczu u myszy. Badania wykazały, że ekstrakt z melisy lekarskiej i kwas rozmarynowy mogą zmniejszać gromadzenie się lipidów, poziom trójglicerydów i zwłóknienie wątroby, poprawiając uszkodzenia wątroby u myszy.
Przeciwzapalny:
Melisa lekarska ma znaczące działanie przeciwzapalne, dzięki bogatej zawartości kwasów fenolowych, flawonoidów i olejków eterycznych. Związki te działają poprzez różne mechanizmy, aby zmniejszyć stan zapalny. Na przykład melisa lekarska może hamować produkcję cytokin prozapalnych, które odgrywają kluczową rolę w stanie zapalnym. Zawiera również związki, które hamują cyklooksygenazę (COX) i lipooksygenazę (LOX), dwa enzymy biorące udział w produkcji mediatorów zapalnych, takich jak prostaglandyny i leukotrieny.
Regulacja mikrobiomu jelitowego:
Melisa lekarska pomaga regulować mikrobiom jelitowy poprzez hamowanie szkodliwych patogenów, promując zdrowszą równowagę mikrobiologiczną. Badania sugerują, że melisa lekarska może mieć działanie prebiotyczne, wspomagając wzrost pożytecznych bakterii jelitowych, takich jakBifidobakteriegatunków. Jego właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające pomagają również zmniejszyć stan zapalny, chronić komórki jelitowe przed stresem oksydacyjnym i tworzyć bardziej sprzyjające środowisko dla rozwoju pożytecznych bakterii.
Rozwijający się rynek produktów z melisy lekarskiej
Według Future Market Insights wartość rynkowa ekstraktu z melisy lekarskiej ma wzrosnąć z 1,6281 mld USD w 2023 r. do 2,7811 mld USD do 2033 r. Coraz częściej dostępne są różne formy produktów z melisy lekarskiej (płyny, proszki, kapsułki itp.). Ze względu na swój cytrynowy smak melisa lekarska jest często stosowana jako przyprawa kulinarna, w dżemach, galaretkach i likierach. Jest również powszechnie stosowana w kosmetykach.
Po prostu dobre zdrowiewprowadziła na rynek serię kojącychsuplementy na senz melisą.Kliknij, aby dowiedzieć się więcej.
Czas publikacji: 26-12-2024