Ostatnio nowe badanie opublikowane wSkładniki odżywczepodkreśla toMelissa officinalis(Balm cytryny) może zmniejszyć nasilenie bezsenności, poprawić jakość snu i zwiększyć czas trwania głębokiego snu, dodatkowo potwierdzając jego skuteczność w leczeniu bezsenności.
Skuteczność cytryny w poprawie snu potwierdzona
Źródło obrazu: składniki odżywcze
To prospektywne, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie crossover zrekrutowało 30 uczestników w wieku 18–65 lat (13 mężczyzn i 17 kobiet) i wyposażało je w urządzenia monitorujące sen do oceny wskaźnika nasilenia bezsenności (ISI), aktywności fizycznej i poziomu lęku. Kluczową cechą uczestników było budzenie się zmęczenia, niezdolnym do powrotu do zdrowia przez sen. Poprawa snu z balsamu cytrynowego przypisuje się jego aktywnego związku, kwasu rosmarynowego, który stwierdził, że hamujeGabaaktywność transaminazy.
Nie tylko do snu
Balsam cytryny to wieloletnie zioło z rodziny Mint, z historią trwającą ponad 2000 lat. Pochodzi z Europy Południowej i Środkowej oraz basenu Morza Śródziemnego. W tradycyjnej medycynie perskiej balsam cytrynowy był używany do jego uspokajających i neuroprotekcyjnych efektów. Jego liście mają subtelny zapach cytrynowy, a latem wytwarza małe białe kwiaty pełne nektaru, które przyciągają pszczoły. W Europie balsam cytrynowy służy do przyciągania pszczół do produkcji miodu, jako rośliny ozdobnej i do wydobywania olejków eterycznych. Liście są używane jako zioła, w herbatach i jak aromaty.
Źródło obrazu: Pixabay
W rzeczywistości, jako roślina o długiej historii, korzyści Balmu Lemon wykraczają poza poprawę snu. Odgrywa także rolę w regulacji nastroju, promowaniu trawienia, łagodzenia skurczów, kojących podrażnienia skóry i pomaganiu w gojeniu się ran. Badania wykazały, że balsam cytrynowy zawiera niezbędne związki, w tym oleje lotne (takie jak cytrala, cytronellal, geraniol i linalool), kwasy fenolowe (kwas róż i kwas ursolowy i kwas jamowy), flawonoidy (kwercetyna, kaempferol i apigenina) kumaryny i polisacharydy.
Regulacja nastroju:
Badania pokazują, że uzupełnienie 1200 mg balsamu cytrynowego dziennie znacznie zmniejsza wyniki związane z bezsennością, lękiem, depresją i dysfunkcją społeczną. Wynika to z faktu, że związki takie jak kwas rozmieściowy i flawonoidy w balsamie cytrynowej pomagają regulować różne szlaki sygnałowe mózgu, w tym układy GABA, ERGIC, Cholinergic i serotonergiczne, w ten sposób łagodząc stres i promując ogólne zdrowie.
Ochrona wątroby:
Wykazano, że ułamek octanu etylu wyciągu z balsamu cytrynowego zmniejsza indukowane wysoką zawodową niealkoholową zapalenie stłuszczeni (NASH) u myszy. Badania wykazały, że ekstrakt z balsamu cytrynowego i kwas róż -rozmarynowy mogą zmniejszyć akumulację lipidów, poziomy trójglicerydów i zwłóknienie w wątrobie, poprawiając uszkodzenie wątroby u myszy.
Przeciwzapalny:
Balsam cytryny ma znaczącą aktywność przeciwzapalną, dzięki bogatej zawartości kwasów fenolowych, flawonoidów i olejków eterycznych. Związki te działają poprzez różne mechanizmy zmniejszania stanu zapalnego. Na przykład balsam cytrynowy może hamować produkcję cytokin prozapalnych, które odgrywają kluczową rolę w zapaleniu. Zawiera również związki, które hamują cyklooksygenazę (COX) i lipoksygenazę (LOX), dwa enzymy zaangażowane w wytwarzanie mediatorów zapalnych, takich jak prostaglandyny i leukotrieny.
Regulacja mikrobiomu jelitowego:
Balsam cytryny pomaga regulować mikrobiomy jelitowe poprzez hamowanie szkodliwych patogenów, promując zdrowszą równowagę drobnoustrojów. Badania sugerują, że balsam cytrynowy może mieć skutki prebiotyczne, zachęcając do wzrostu korzystnych bakterii jelitowych, takich jakBifidobacteriumgatunek. Jego właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające pomagają również zmniejszyć stan zapalny, chronić komórki jelitowe przed stresem oksydacyjnym i tworzyć bardziej korzystne środowisko dla korzystnych bakterii.
Rosnący rynek produktów balsamu cytrynowego
Według Future Market Insights, wartość rynkowa ekstraktu z balsamu cytrynowego wzrośnie z 1,6281 miliarda dolarów w 2023 r. Do 2,7811 miliarda dolarów. Coraz bardziej dostępne są różne formy produktów balsamu cytrynowego (płyny, proszki, kapsułki itp.). Ze względu na smak cytryny balsam cytrynowy jest często używany jako kulinarna przyprawa, w dżemach, galaretkach i likierach. Jest również powszechnie spotykany w kosmetykach.
Justgood Healthwprowadził szereg kojącychsuplementy snuz balsamem cytrynowym.Kliknij, aby dowiedzieć się więcej.
Czas po: 26-2024