Czy chciałbyś nauczyć się zwiększyć układ odpornościowy, zmniejszyć ryzyko raka i zdobyć świecące skórę? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach z witaminy C.
Co to jest witamina C?
Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest niezbędnym składnikiem odżywczym z wieloma korzyściami zdrowotnymi. Występuje zarówno w Whole Foods, jak i suplementach diety.
Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest niezbędnym składnikiem odżywczym z wieloma korzyściami zdrowotnymi. Występuje zarówno w Whole Foods, jak i suplementach diety. Ważne funkcje, w których zaangażowana jest witamina C, obejmują gojenie się ran, utrzymanie kości i zęba oraz syntezę kolagenu.
W przeciwieństwie do większości zwierząt, ludziom brakuje kluczowego enzymu stosowanego do produkcji kwasu askorbinowego z innych składników odżywczych. Oznacza to, że ciało nie może go przechowywać, więc włącz je w codziennej diecie. Ponieważ witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, przy dawkach witaminy powyżej 400 mg nadmiar jest wydalany w moczu. Właśnie dlatego twój mocz staje się lżejszy po przyjęciu multiwitaminy.
Suplementacja witaminy C jest powszechnie stosowana jako wzmacniacz układu odpornościowego, aby zapobiec przeziębieniu. Zapewnia również ochronę przed chorobami oczu, niektórymi nowotworami i starzeniem się.
Dlaczego witamina C jest ważna?
Witamina C zapewnia organizmowi wiele korzyści. Jako potężny przeciwutleniacz pomaga wzmocnić układ odpornościowy, chroniąc organizm przed szkodliwymi komórkami zwanymi wolnymi rodnikami. Wolne rodniki powodują zmiany w komórkach i DNA, tworząc stan zwany stresem oksydacyjnym. przyczyna. Stres oksydacyjny jest związany z różnymi chorobami, w tym z rakiem.
Ważne dla syntezy tkanek ciała. Bez nich ciało nie może stworzyć białka znanego jako kolagen, który jest ważny w budowaniu i utrzymaniu kości, stawów, skóry, naczyniach krwionośnych i przewodnikach trawiennych.
Według NIH ciało polega na witaminie C w celu syntezy kolagenu znalezionego w tkance łącznej organizmu. „Odpowiedni poziom witaminy C są niezbędne do produkcji kolagenu”, mówi Samuels. „Kolagen jest najliczniejszym białkiem w ciele i odgrywa ważną rolę w naszych narządach i, oczywiście, tkankach łącznych, takich jak włosy, skóra i paznokcie.
Być może wiesz, że kolagen jest przeciwstawiającym się zbawicielem skóry, jak opisują to niektórzy eksperci ds. Zdrowia i urody. W wrześniowym badaniu wykazało, że miejscowe stosowanie witaminy C do skóry zwiększyło produkcję kolagenu i sprawiło, że skóra wyglądała młodziej. Zwiększona synteza kolagenu oznacza również, że witamina C pomaga w gojeniu się ran, według Oregon State University.
Czas postu: 10-2023