Chcesz dowiedzieć się, jak wzmocnić swój układ odpornościowy, zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i uzyskać promienną skórę? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o zaletach witaminy C.
Czym jest witamina C?
Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest niezbędnym składnikiem odżywczym o wielu korzyściach zdrowotnych. Występuje zarówno w pełnowartościowych produktach spożywczych, jak i suplementach diety.
Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest niezbędnym składnikiem odżywczym o wielu korzyściach zdrowotnych. Występuje zarówno w pełnowartościowych produktach spożywczych, jak i suplementach diety. Ważne funkcje, w których bierze udział witamina C, obejmują gojenie się ran, utrzymanie kości i zębów oraz syntezę kolagenu.
W przeciwieństwie do większości zwierząt, ludziom brakuje kluczowego enzymu, który wytwarza kwas askorbinowy z innych składników odżywczych. Oznacza to, że organizm nie może go magazynować, więc należy włączyć go do codziennej diety. Ponieważ witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, przy dawkach witaminy powyżej 400 mg, nadmiar jest wydalany z moczem. To również powód, dla którego mocz staje się jaśniejszy po zażyciu multiwitaminy.
Suplementacja witaminą C jest powszechnie stosowana jako wzmacniacz układu odpornościowego, aby pomóc zapobiegać przeziębieniom. Zapewnia również ochronę przed chorobami oczu, niektórymi nowotworami i starzeniem się.
Dlaczego witamina C jest ważna?
Witamina C zapewnia wiele korzyści dla organizmu. Jako silny przeciwutleniacz pomaga wzmocnić układ odpornościowy, chroniąc organizm przed szkodliwymi komórkami zwanymi wolnymi rodnikami. Wolne rodniki powodują zmiany w komórkach i DNA, tworząc stan znany jako stres oksydacyjny. Przyczyna. Stres oksydacyjny jest związany z różnymi chorobami, w tym rakiem.
Ważne dla syntezy tkanek ciała. Bez nich ciało nie może wytwarzać białka znanego jako kolagen, który jest ważny w budowie i utrzymaniu kości, stawów, skóry, naczyń krwionośnych i przewodu pokarmowego.
Według NIH organizm potrzebuje witaminy C do syntezy kolagenu znajdującego się w tkance łącznej. „Odpowiednie poziomy witaminy C są niezbędne do produkcji kolagenu” — mówi Samuels. „Kolagen jest najobficiej występującym białkiem w organizmie i odgrywa ważną rolę w naszych narządach i oczywiście tkankach łącznych, takich jak włosy, skóra i paznokcie.
Być może wiesz, że kolagen jest zbawcą skóry przeciwstarzeniowej, jak opisują go niektórzy eksperci od zdrowia i urody. Badanie z września wykazało, że miejscowe stosowanie witaminy C na skórę zwiększyło produkcję kolagenu i sprawiło, że skóra wyglądała młodziej. Zwiększona synteza kolagenu oznacza również, że witamina C pomaga w gojeniu się ran, zgodnie z Oregon State University.
Czas publikacji: 10-01-2023