Witamina B7 (biotyna)

BiotynaJest witaminą rozpuszczalną w wodzie, należącą do rodziny witamin B. Znana jest również jako witamina H. Twój organizm potrzebuje biotyny, aby pomóc w przekształcaniu niektórych składników odżywczych w energię. Odgrywa również ważną rolę w zdrowiu Twojego organizmu.włosy, skóra ipaznokcie.

Witamina B7, powszechnie znana jako biotyna, to witamina rozpuszczalna w wodzie, niezbędna dla metabolizmu i funkcjonowania organizmu. Jest niezbędnym składnikiem wielu enzymów odpowiedzialnych za kilka kluczowych szlaków metabolicznych w organizmie człowieka, w tym metabolizm tłuszczów i węglowodanów, a także aminokwasów biorących udział w syntezie białek.

Biotyna jest znana ze swoich właściwości wspomagających wzrost komórek i często występuje jako składnik suplementów diety wzmacniających włosy i paznokcie, a także w produktach przeznaczonych do pielęgnacji skóry.

Witamina B7 występuje w wielu produktach spożywczych, choć w niewielkich ilościach. Należą do nich orzechy włoskie, orzeszki ziemne, płatki zbożowe, mleko i żółtka jaj. Inne produkty spożywcze zawierające tę witaminę to chleb pełnoziarnisty, łosoś, wieprzowina, sardynki, grzyby i kalafior. Do owoców zawierających biotynę należą awokado, banany i maliny. Ogólnie rzecz biorąc, zdrowa, zróżnicowana dieta dostarcza organizmowi wystarczającą ilość biotyny.

Biotyna jest niezbędna dla metabolizmu organizmu. Działa jako koenzym w wielu szlakach metabolicznych z udziałem kwasów tłuszczowych i aminokwasów egzogennych, a także w glukoneogenezie – syntezie glukozy z węglowodanów. Chociaż niedobór biotyny występuje rzadko, niektóre grupy osób mogą być na niego bardziej podatne, na przykład pacjenci z chorobą Leśniowskiego-Crohna. Objawy niedoboru biotyny obejmują wypadanie włosów, problemy skórne, w tym wysypkę, pękanie kącików ust, suchość oczu i utratę apetytu. Witamina B7 wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i jest niezbędna również dla metabolizmu wątroby.

Biotyna jest powszechnie zalecana jako suplement diety wzmacniający włosy i paznokcie, a także do pielęgnacji skóry. Sugeruje się, że biotyna wspomaga wzrost komórek i utrzymanie prawidłowego stanu błon śluzowych. Witamina B7 może pomóc w pielęgnacji przerzedzających się włosów i łamliwych paznokci, szczególnie u osób cierpiących na niedobór biotyny.

Niektóre dowody wskazują, że osoby chorujące na cukrzycę mogą być podatne na niedobór biotyny. Ponieważ biotyna jest ważnym czynnikiem w syntezie glukozy, może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi u pacjentów z cukrzycą typu 2.