Witamina B9 (kwas foliowy)

Kwas foliowyPomaga organizmowi produkować i utrzymywać nowe komórki, a także pomaga zapobiegać zmianom DNA, które mogą prowadzić do problemów z chorobami. Jako suplement,kwas foliowysłuży do leczeniakwas foliowyNiedobór i niektóre rodzaje niedokrwistości (brak czerwonych krwinek) spowodowane przezkwas foliowyniedobór.

Kwas foliowy lub witamina B9 należy do rodziny witamin rozpuszczalnych w wodzie i konieczne jest włączenie tej witaminy w planie diety. Ciało ludzkie jest w stanie przygotować tę ważną witaminę, a następnie jest przechowywane w wątrobie. Codzienne wymagania ludzkiego ciała wykorzystują część tej przechowywanej witaminy, a nadwyżka jest uwalniana z organizmu poprzez wydalanie. Wykonuje najważniejsze funkcje ciała, w tym wszystko, od tworzenia RBC po produkcję energii.

National Institutes of Health twierdzi, że aby dieta była bogata w witaminę B9 lub kwas foliowy, powinieneś zawierać artykuły spożywcze, takie jak zielone warzywa, ser i grzyby. Fasola, rośliny strączkowe, drożdże piwowarskie i kalafior to niektóre bogate źródła kwasu foliowego. Na tej liście można również znaleźć pomarańcze, banany, groszek, brązowy ryż i soczewicę.

Kwas foliowy może zapewnić zdrowy rozwój płodu i zdrowszą ciążę. Jak wspomniano wcześniej, B9 odgrywa istotną rolę we wzroście komórek i nie różni się to w rozwoju zarodków. Niski poziom B9 u kobiet w ciąży może powodować nieprawidłowości płodu i schorzenia występujące przy urodzeniu, takie jak rozszczep kręgosłupa (niepełne zamknięcie kręgosłupa) i anencefalia (nieobecna duża część czaszki nieobecnej). Badania wykazały, że podczas ciąży jest on wydłużony wiek ciążowy (okres ciąży) i zwiększoną masę urodzeniową, a także obniżyła wskaźnik porodu przedwczesnego u kobiet.

Lekarze często przepisują kobiety w ciąży multiwitaminę zawierającą kwas foliowy, a nawet sam kwas foliowy podczas ciąży ze względu na jego ogromne korzyści i pozytywny wpływ na płodność.

Kwas foliowy jest uważany za składnik budowania mięśni, ponieważ pomaga we wzroście i utrzymaniu tkanek mięśniowych.

Kwas foliowy jest pomocny w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych i emocjonalnych. Na przykład jest to przydatne w łagodzeniu lęku i depresji, które są dwoma najczęstszymi problemami zdrowia psychicznego, które cierpią ludzie we współczesnym świecie.