Witamina B9 (kwas foliowy)

Kwas foliowypomaga organizmowi produkować i utrzymywać nowe komórki, a także pomaga zapobiegać zmianom DNA, które mogą prowadzić do problemów chorobowych. Jako suplement,kwas foliowyjest stosowany w leczeniukwas foliowyniedobór i niektóre rodzaje anemii (brak czerwonych krwinek) spowodowanekwas foliowyniedobór.

Kwas foliowy lub witamina B9 należy do rodziny witamin rozpuszczalnych w wodzie i ważne jest, aby włączyć tę witaminę do swojego planu diety. Ludzkie ciało jest zdolne do przygotowania tej niezbędnej witaminy, która jest następnie magazynowana w wątrobie. Codzienne zapotrzebowanie ludzkiego ciała wykorzystuje część tej zmagazynowanej witaminy, a nadwyżka jest uwalniana z organizmu poprzez wydalanie. Wykonuje najważniejsze funkcje organizmu, w tym wszystko od tworzenia RBC po produkcję energii.

National Institutes of Health twierdzi, że aby dieta była bogata w witaminę B9 lub kwas foliowy, należy włączyć do niej takie produkty spożywcze jak zielone warzywa, ser i grzyby. Fasola, rośliny strączkowe, drożdże piwne i kalafior to niektóre bogate źródła kwasu foliowego. Pomarańcze, banany, groszek, brązowy ryż i soczewica również mogą znaleźć się na tej liście.

Kwas foliowy może zapewnić zdrowy rozwój płodu i zdrowszą ciążę. Jak wspomniano wcześniej, witamina B9 odgrywa kluczową rolę we wzroście komórek i nie inaczej jest w przypadku rozwijających się zarodków. Niski poziom witaminy B9 u kobiet w ciąży może powodować nieprawidłowości płodu i schorzenia występujące przy porodzie, takie jak rozszczep kręgosłupa (niepełne zamknięcie kręgosłupa) i bezmózgowie (brak dużej części czaszki). Badania wykazały, że przyjmowany w trakcie ciąży wydłuża wiek ciążowy (okres ciąży) i zwiększa masę urodzeniową, a także obniża wskaźnik porodu przedwczesnego u kobiet.

Lekarze często przepisują kobietom w ciąży preparaty multiwitaminowe zawierające kwas foliowy lub nawet sam kwas foliowy do przyjmowania w czasie ciąży ze względu na jego ogromne korzyści i pozytywny wpływ na płodność.

Kwas foliowy jest uważany za składnik budujący mięśnie, ponieważ wspomaga wzrost i utrzymanie tkanki mięśniowej.

Kwas foliowy jest pomocny w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych i emocjonalnych. Na przykład, jest przydatny w łagodzeniu lęku i depresji, które są dwoma najczęstszymi problemami zdrowia psychicznego, na które cierpią ludzie we współczesnym świecie.