Witamina B9 (kwas foliowy)

Kwas foliowypomaga organizmowi wytwarzać i utrzymywać nowe komórki, a także pomaga zapobiegać zmianom w DNA, które mogą prowadzić do problemów chorobowych. Jako dodatek,kwas foliowysłuży do leczeniakwas foliowyniedobór i niektóre rodzaje anemii (brak czerwonych krwinek) spowodowane przezkwas foliowyniedobór.

Kwas foliowy, czyli witamina B9, należy do rodziny witamin rozpuszczalnych w wodzie i warto uwzględnić tę witaminę w swojej diecie. Organizm ludzki jest w stanie przygotować tę niezbędną witaminę, która następnie jest magazynowana w wątrobie. Dzienne zapotrzebowanie organizmu ludzkiego wykorzystuje część zgromadzonej witaminy, a jej nadwyżka jest wydalana z organizmu poprzez wydalanie. Pełni najważniejsze funkcje organizmu, w tym wszystko, od tworzenia czerwonych krwinek po produkcję energii.

Narodowy Instytut Zdrowia twierdzi, że aby Twoja dieta była bogata w witaminę B9 lub kwas foliowy, powinieneś uwzględnić produkty spożywcze, takie jak zielone warzywa, ser i grzyby. Bogatymi źródłami kwasu foliowego są fasola, rośliny strączkowe, drożdże piwne i kalafior. Na tej liście można również uwzględnić pomarańcze, banany, groszek, brązowy ryż i soczewicę.

Kwas foliowy może zapewnić zdrowy rozwój płodu i zdrowszą ciążę. Jak wspomniano wcześniej, B9 odgrywa istotną rolę we wzroście komórek i nie inaczej jest w przypadku rozwijających się zarodków. Niski poziom witaminy B9 u kobiet w ciąży może powodować nieprawidłowości u płodu i schorzenia występujące przy porodzie, takie jak rozszczep kręgosłupa (niepełne zamknięcie kręgosłupa) i bezmózgowie (brak dużej części czaszki). Badania wykazały, że przyjmowany przez cały okres ciąży wydłuża wiek ciążowy (okres ciąży) i zwiększa masę urodzeniową, a także zmniejsza częstość porodu przedwczesnego u kobiet.

Lekarze często przepisują kobietom w ciąży multiwitaminę zawierającą kwas foliowy lub nawet sam kwas foliowy, którą należy przyjmować w czasie ciąży ze względu na ogromne korzyści i pozytywny wpływ na płodność.

Kwas foliowy jest uważany za składnik budujący mięśnie, ponieważ pomaga we wzroście i utrzymaniu tkanki mięśniowej.

Kwas foliowy jest pomocny w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych i emocjonalnych. Na przykład jest przydatny w łagodzeniu lęku i depresji, które są dwoma najczęstszymi problemami zdrowia psychicznego, na jakie cierpią ludzie we współczesnym świecie.