Witamina B9 (kwas foliowy)

Kwas foliowyPomaga organizmowi wytwarzać i utrzymywać nowe komórki, a także zapobiega zmianom DNA, które mogą prowadzić do chorób. Jako suplement,kwas foliowyjest stosowany w leczeniukwas foliowyniedobór i niektóre rodzaje anemii (brak czerwonych krwinek) spowodowanekwas foliowyniedobór.

Kwas foliowy, czyli witamina B9, należy do rodziny witamin rozpuszczalnych w wodzie i jej obecność w diecie jest niezwykle istotna. Organizm ludzki jest w stanie wytworzyć tę niezbędną witaminę, która jest następnie magazynowana w wątrobie. Dzienne zapotrzebowanie organizmu na tę witaminę jest częściowo wykorzystywane, a jej nadmiar jest wydalany z organizmu. Pełni ona najważniejsze funkcje organizmu, od tworzenia czerwonych krwinek po produkcję energii.

Narodowe Instytuty Zdrowia (NIH) zalecają, aby dieta była bogata w witaminę B9, czyli kwas foliowy, włączając do niej produkty takie jak zielone warzywa, ser i grzyby. Fasola, rośliny strączkowe, drożdże piwne i kalafior to bogate źródła kwasu foliowego. Pomarańcze, banany, groszek, brązowy ryż i soczewica również mogą znaleźć się na tej liście.

Kwas foliowy może zapewnić zdrowy rozwój płodu i zdrowszą ciążę. Jak wspomniano wcześniej, witamina B9 odgrywa kluczową rolę we wzroście komórek, co nie inaczej ma miejsce w przypadku rozwijających się zarodków. Niski poziom witaminy B9 u kobiet w ciąży może powodować wady płodu i schorzenia występujące przy porodzie, takie jak rozszczep kręgosłupa (niepełne zamknięcie kręgosłupa) i bezmózgowie (brak dużej części czaszki). Badania wykazały, że przyjmowanie witaminy B9 w trakcie ciąży wydłuża wiek ciążowy (okres ciąży) i zwiększa masę urodzeniową, a także zmniejsza ryzyko porodu przedwczesnego u kobiet.

Lekarze często przepisują kobietom w ciąży preparaty multiwitaminowe zawierające kwas foliowy lub nawet sam kwas foliowy do przyjmowania w trakcie ciąży ze względu na jego ogromne korzyści i pozytywny wpływ na płodność.

Kwas foliowy uważany jest za składnik budujący mięśnie, ponieważ wspomaga wzrost i utrzymanie tkanki mięśniowej.

Kwas foliowy jest pomocny w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych i emocjonalnych. Na przykład, pomaga złagodzić lęk i depresję, które są dwoma najczęstszymi problemami zdrowia psychicznego, z którymi borykają się ludzie we współczesnym świecie.